書けないのではなく、
「書き方を知らなかった」だけ。
文章が苦手な選手ほど、
マインドマップやKPTは力になります。
うまくまとめなくていい。
正解を書かなくていい。
自分の言葉でいい。
マインドマップ
― 文章が苦手でもできる振り返り ―
マインドマップは、思ったことを
「単語」や「短い言葉」でつなげていくだけの振り返り方法です。
悔しい
見逃した
迷った
次は早めに振る
文章にする必要はありません。
丸と線だけでもOK。
特に試合直後など、
感情がまだ残っているタイミングでは、
マインドマップだけで十分な振り返りになります。
KPT
― 行動につなげるシンプルな整理 ―
KPTは、経験を行動につなげるための整理方法です。
書くのは、この3つだけ。
- Keep（続けること）
- Problem（課題）
- Try（次にやること）
長く書く必要はありません。
Tryが1つ書ければ、それで合格。
書けないのではない
1行でも、1つの丸でも、
書いたその瞬間に、
「経験」は「学び」に変わります。
どちらか1つでいい
マインドマップでも、KPTでも、
どちらか1つはやってみる。
それだけで、振り返りは「作業」ではなく、
次につながる力になります。
① マインドマップとは
● ひとことで言うと
頭の中の考え・感情・原因・気付きを「放射状」に見える化する方法です。
文章でうまくまとめる必要はありません。
思ったことを、思った順に、線でつないでいくだけです。
● 特徴
- 正解を出すためのものではない
- 思ったことを「そのまま」広げてよい
- 感情・事実・原因・アイデアが混ざってOK
「うまく書こう」「正しい答えを書こう」と考えなくていいのが、最大の強みです。
● 基本構造
-
中央にテーマを書く
例：「見逃し三振してしまった」 -
そこから枝を伸ばす
- 感情
- 技術
- 判断
- 相手
- 次どうするか
-
思いついた言葉を短く書く
単語・短文でOK。丸と線だけでも問題ありません。
● 野球ノートでの価値
- 「なぜダメだったか」を責めずに整理できる
- 自分の思考パターンに気付ける
- コーチに状況を説明しやすくなる
👉 内省（振り返り）に強い方法です。
特に試合直後や、気持ちがモヤモヤしているときに力を発揮します。
② KPTメソッドとは
● ひとことで言うと
行動を「良かった・続ける・改善する」に分けて整理する方法です。
感情よりも「行動」に焦点を当て、次につなげるための振り返りです。
● KPTの意味
- K：Keep（続けること）
- P：Problem（問題点）
- T：Try（次に試すこと）
● 基本構造（3つの箱）
K（良かった）｜P（問題）｜T（次にやる）
● 野球ノートでの例
テーマ：見逃し三振
K：Keep（良かった）
- 初球は冷静に見られた
- バッターボックスでの構えは安定していた
P：Problem（問題）
- 追い込まれてから消極的になった
- ストライクゾーンの意識が曖昧だった
T：Try（次に試すこと）
- 追い込まれたら「ゾーンを1つ決める」
- 次の打席は初球から振る準備をする
👉 行動改善に強い方法です。
練習や次の試合に、そのまま活かしやすいのが特徴です。
マインドマップとKPT、どちらをやるべき？
結論から言うと、
両方できれば理想。
でも、どちらか一つは必ずやったほうがいい。
- 気持ちが整理できない・言葉が出てこない → マインドマップ
- 次に何をするか決めたい → KPT
大切なのは、
「書くこと」ではなく、「振り返る習慣」を持つことです。
野球ノートや気づきノート。文章にしなければいけないと思っていませんか？
文章が苦手な人でも、できる方法があります。
書けないのではありません。
「書き方を知らなかった」だけ。