その我慢、本当に必要？成長期の選手が身につけるべき5つの新常識

その我慢、本当に必要？成長期の選手が本当に身につけるべき5つの新常識

「もっと強くなってほしい。でも、無理をさせて大きなケガにつながるのは怖い」。
成長期の選手を支える保護者や指導者であれば、誰もがこのジレンマを抱えているのではないでしょうか。

指導現場で、私は才能ある選手が「頑張りすぎ」によって競技を断念する姿を何度も見てきました。
私たちはつい、「頑張ること」や「痛みを我慢すること」を美徳として選手に求めてしまいがちです。

しかし、その「我慢」は本当に選手の未来のためになっているのでしょうか？

目先の勝利や短期的な成長だけではなく、
選手が長く競技を続け、将来にわたって自分自身の身体と向き合える力を育てるための
「5つの新常識」を提案します。

メンテナンスの真の目的は、パフォーマンス向上ではなく
「将来もプレーできる身体を守ること」です。

成長期の選手にとって最も重要なのは、一時的にパフォーマンスを上げることよりも、
選手生命を脅かすような大きなケガを防ぎ、日々の無理の積み重ねを避けることです。

今日の練習を少し休む、試合を一つ見送るという判断は、
一見すると後退に見えるかもしれません。
しかし、その判断こそが、数ヶ月、数年先の未来でプレーを続けるための
最も賢明な投資となります。

メンテナンスは、後ろ向きな「休み」ではありません。
未来に向けた積極的な「準備」なのです。

「今休ませるため」ではなく、
「将来もプレーできる身体を守るため」

「痛みを我慢する」という古い価値観から、
「自分の身体の小さなサインに気づける」という新しい価値観へ
転換することが不可欠です。

本当に強い選手とは、痛みに耐える選手ではありません。
大きな痛みになる前の「いつもと違う感覚」「身体の動かしにくさ」
「疲労の抜けにくさ」といったサインに気づき、
それを言葉にできる選手です。

この「気づく力」は、将来、競技レベルが上がったときに、
自分自身でコンディションを判断し、
ケガを未然に防ぐための最強の武器となります。

「我慢する力」は、身体からの危険信号を無視する力とも言えます。
一方で「気づく力」は、その信号を正確にキャッチし、
次にとるべき行動を判断するための力です。

成長期に必要なのは「耐える力」よりも
「判断する力」です。

選手の自立を促すため、大人は「やらせる」管理者ではなく、
本人が「考える」きっかけを作る伴走者であるべきです。

ストレッチやケアを「やりなさい」と指示し、
すべてを管理してしまうと、選手は
「言われないとやらない」「形だけこなす」状態になりがちです。

これは、将来の自己管理能力の芽を摘んでしまうことにもつながります。

もちろん、「放置」や「任せきり」という意味ではありません。
「なぜこのケアが必要なのか」
「今日の自分の身体はどんな状態なのか」を
選手自身が考えられるようにサポートすることが重要です。

「育てること」と「守ること」
このバランスを取ることが、成長期の選手を支える大人の役割です。

「休んだら周りに遅れてしまう」という不安は、
短期的な視点にすぎません。

小さな違和感を抱えたまま無理を続け、
結果的に数週間・数ヶ月の長期離脱になることの方が、
よほど大きな「遅れ」につながります。

1日、2日の休養は、身体を回復させ、
次のステップに進むための重要なプロセスです。

休むことは後退ではありません。
より高く飛ぶための準備です。

整体や整骨院は、
「整えてもらう場所」ではなく、
自分の身体を知るための学びの場として活用できます。

専門家の視点を通じて、
「どこに負担がかかっているのか」
「なぜそうなっているのか」を理解することが重要です。

この理解が、日々のセルフケアの質を大きく高めます。

専門家との対話を通して、
自分の身体の状態を言葉にする経験は、
将来、自分自身でコンディションを管理する力の土台になります。

今回ご紹介した5つの新常識は、
すべて「選手の今と未来を守る」ための考え方です。

最後に、私たち指導者や保護者に問いかけたいと思います。

私たちは、選手の「今日の頑張り」だけでなく、
「10年後の健康」のために何ができるでしょうか？